31.运动减肥为什么会更胖呢?

  有不少人都有这样的体会,原来本着减肥目的去参加减肥运动,如:跳健身操、做仰卧起坐、使用健身器等等,结果一两个月后不仅食欲增加了,体重增加了,而且腰围、臀围比以前更大了!怎么会又变胖了呢?
  原来运动减肥是要在专业运动教练的指导下,以一定的持续增加的运动量和持之以恒的运动时间才能达到良好的效果。据科学测量,连续慢跑两万米以上,才会消耗体内的脂肪。在最初的运动中,先是肌肉逐渐发达起来,而脂肪并没有消耗或减少。这样就造成了体重上升,腰围、臀围的尺寸也增加了。在你选择运动减肥时,请务必在专业运动教练的指导下,树立持之以恒的决心,长期地坚持下去,这一点也是许多人难以办到的。
  如果不能持乏以恒地坚持下去,运动量急剧地下降,使得肌肉对血液中的营养成份需求量急剧地减少。但是供养肌肉的毛细血管开放数目却没有减少,过多的营养成份(主要是糖类)就转化为脂肪的形式,在这些血管的供养区里储存了起来。由于脂肪细胞的数目是相对固定的,只是每个脂肪细胞的体积在飞速地增大,使得触摸到这部分皮下脂肪时都有一种结实感。
  在一段时间内,运动反复地增大或减少,会造成体重的波动,可能会越来越重,也可能是增加-减少-增加,又回到原来的水平,这样对健康却是不利的。